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Beschreibung
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Nährwerte
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Für wen ist Creatin Monohydrat am besten geeignet?
Unser IndieWay Versprechen
Wir versprechen dir keine magischen Einhörner oder Instant-Sixpacks. Aber was wir garantieren können, sind hochwertige Supplements aus bester Qualität mit echtem Geschmack.
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Geschmacksneutral & bestens löslich
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Fragen und Antworten
Was bringt es Proteinpulver zu nehmen?
Proteinpulver dient dazu, die Proteinaufnahme gezielt zu steigern, den Muskelaufbau zu fördern und die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen. Es liefert dem Körper essentielle Aminosäuren und kann zudem den Gewichtsverlust unterstützen.
Wie sinnvoll ist Proteinpulver?
Protein-Shakes können nicht nur den Muskelaufbau unterstützen, sondern auch dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Eiweißshakes während einer Diät effektiv den Erhalt und Aufbau von Muskeln fördern können.
Wann braucht man Proteinpulver?
Wer sich ausgewogen und eiweißreich ernährt, benötigt in der Regel kein zusätzliches Proteinpulver, da Eiweiß allein nicht ausreicht, um Muskeln aufzubauen. Dennoch setzen viele Kraftsportler und Fitnessathleten zurecht auf Proteinpulver als effektiven Booster für den Muskelaufbau und zur Unterstützung beim Gewichtsverlust.v
Welches Proteinpulver ist sinnvoll?
Whey Protein eignet sich optimal für den Muskelaufbau, da Studien belegen, dass es den Muskelzuwachs fördert und die Regeneration nach dem Training unterstützt. Es ist zudem eine kostengünstigere Option im Vergleich zu Whey Isolat, enthält jedoch etwas weniger Protein.
Was ist Kreatin und was bringt es?
Kreatin ist ein wichtiger Wirkstoff für den Energietransport in den Muskeln. Der Körper produziert selbst 1-2 g Creatin täglich und kann bis zu 5 g speichern. Obwohl Creatin vorwiegend in Fisch und Fleisch vorkommt, sind die Mengen oft gering, weshalb eine Supplementierung sinnvoll sein kann, um mögliche Defizite auszugleichen.
Ist es gesund Kreatin zu nehmen?
Die Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel wird als sicher angesehen. Selbst Studien, in denen Proband*innen täglich 30 Gramm über einen Zeitraum von 5 Jahren einnahmen, zeigten keine schädlichen Nebenwirkungen. Überschüssiges Kreatin wird vom Körper einfach über den Urin ausgeschieden.
Ist Kreatin gut für die Haare?
Normalerweise produziert unser Körper Keratin eigenständig, was unter anderem dafür sorgt, dass deine Haare elastisch und widerstandsfähig bleiben. Besonders das Haar ist auf Keratin angewiesen. Ein Mangel an Keratin kann daher zu brüchigem und glanzlosem Haar führen.
Wie merke ich dass das Kreatin wirkt?
Eine erste Wirkung durch eine Gewichtszunahme infolge erhöhter Wasserspeicherung zeigt sich meist bereits nach 3-5 Tagen. Bis die Kreatin-Speicher vollständig gesättigt sind und die damit verbundenen positiven Effekte auf die Trainingsleistung eintreten, vergehen in der Regel 2-3 Wochen.
Sind eure Produkte laborgeprüft?
Ja. Regelmäßig wird auf Reinheit, mikrobiologische Sicherheit und Qualität geprüft.
Kann Creatin mit anderen Supplements kombiniert werden?
Ja. Creatin ist geschmacksneutral und kann problemlos mit Proteinpulver, Pre-Workout oder Vitaminen gemischt werden.
Kann ich Creatin auch ohne Training einnehmen?
Ja, die tägliche Einnahme unterstützt die natürlichen Energiespeicher im Muskel unabhängig vom Training.
Ist die Einnahme von Creatin für Frauen geeignet?
Absolut. Zahlreiche Studien zeigen, dass Frauen und Männer gleichermaßen von Creatin profitieren.
Gibt es Nebenwirkungen?
Creatin gilt als sehr sicher. Bei Überdosierung kann es vereinzelt zu Magen-Darm-Beschwerden kommen. Die empfohlene Dosierung sollte eingehalten werden.