Protein-Smoothie Bowl

Diese Smoothie Bowl ist mehr als nur ein erfrischendes Frühstück – sie ist eine Nährstoffbombe, die Ihnen hilft, Ihre Proteinziele zu erreichen und gleichzeitig eine Portion Obst in Ihre Ernährung einzubauen. Die gefrorenen Früchte sorgen für eine cremige Textur, während das Whey Protein den Sättigungsfaktor erhöht.

Zutaten:

• 30g Whey Protein (Isolat oder Konzentrat)
• 1 gefrorene Banane
• 100g gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
• 150ml griechischer Joghurt
• 50ml Milch (oder Pflanzenmilch)
• Toppings: Chiasamen, Granola, frische Früchte

Zubereitung:

1. Gefrorene Banane, Beeren, Joghurt, Milch und Whey Protein im Mixer zu einer cremigen Masse verarbeiten.
2. In eine Schüssel gießen und mit Toppings nach Wahl garnieren.

Nährwerte pro Portion: Kalorien: 400, Protein: 35g, Kohlenhydrate: 45g, Fett: 10g

Topping-Ideen: Experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings, um Textur und zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Neben den vorgeschlagenen Toppings eignen sich auch gehackte Nüsse, Kokosflocken, Leinsamen oder ein Löffel Erdnussbutter hervorragend.